শ্বাসকষ্টের সমস্যার সমাধান করতে সাতটি ঘরোয়া উপায় Bengali Health Tips

শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভুগছেন? এই ৭টি ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

শ্বাসকষ্টের সমস্যার সমাধান – শ্বাসকষ্ট, ভীষণ অস্বস্তির। শ্বাসকষ্টের পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমন – সর্দি-কাশি, নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, হৃদরোগ, পেটের গোলমাল, গ্যাস ও হজমের সমস্যা, অ্যালার্জি, হাঁপানি, রক্তাল্পতা, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং স্ট্রেসেও শ্বাসকষ্ট হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শ্বাসকষ্টের জন্য দায়ী ফুসফুসের সমস্যা।

থাইরয়েডের সমস্যা কে নিয়ন্ত্রন করবেন কি ভাবে ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

Bengali Health Tips

শ্বাসকষ্টের সমস্যার সমাধান করতে সাতটি ঘরোয়া উপায় Bengali Health Tips

শ্বাসকষ্টের সমস্যা গুরুতর স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণেও হতে পারে। হালকা শ্বাসকষ্ট হলে তা খুব সহজেই বাড়িতে ম্যানেজ করা যায়। কিন্তু আপনার যদি রেগুলার শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এই আর্টিকেলে বিস্তারিত কিছু ঘরোয়া টিপস দেওয়া হল, আপনি যেগুলি ফলোআপ করে আপনি শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন।

শ্বাসকষ্টের সমস্যার সমাধান করতে সাতটি ঘরোয়া উপায় Bengali Health Tips

শ্বাসকষ্টের সমস্যার সমাধান কিভাবে হবে সাতটি ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

১) সামনের দিকে ঝুঁকে বসা:

সামনের দিকে ঝুঁকে বসলে শরীর রিলাক্স হয় এবং সহজেই শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে সুবিধা হয়। এইভাবে ঝুঁকে বসলে ফুসফুস এবং হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি হবে। বাড়িতে কখনো শ্বাসকষ্ট হলে, তবে এই ঘরোয়া পদ্ধতিটি প্রয়োগ করে দেখতে পারেন। চেয়ারে বসে, সামনের দিকে একটু ঝুঁকে বসুন এবং পা মেঝের সমতলে রেখে তারপর আপনার ঘাড় ও কাঁধের পেশিগুলি রিল্যাক্স করে দিন।

২) গভীর শ্বাস নেওয়া:

পেটের পেশী দিয়ে গভীর শ্বাস নিন, এই পদ্ধতিটি আপনাকে শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। একটি সমতল জায়গায় শুয়ে পেটের উপরে হাত রেখে, তারপর নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন। কিছুক্ষণ এই ভাবে শ্বাস ধরে রেখে, তারপর শ্বাস ছেড়ে দিন।

প্রেগন্যান্সি টেস্ট সকালে কেন করা হয় ? রাতে এই পরীক্ষার সমস্যা কোথায় ?

৩) পার্সড লিপ ব্রিদিং:

এটি সবচেয়ে সাধারণ ব্রিদিং এক্সারসাইজ। বিশেষ করে, উদ্বেগের কারণে শ্বাসকষ্ট হলে, তখন এই পদ্ধতিটি বেশি কার্যকর। প্রথমে ঘাড় ও কাঁধের পেশিগুলি রিল্যাক্স করে ধীরে ধীরে নাকের মাধ্যমে শ্বাস গ্রহণ করুন এবং শ্বাস ধরে রেখে ২ পর্যন্ত গুনুন। এই সময় মুখ বন্ধ রাখুন। তারপর ঠোঁট হালকা খুলে একটু কুঁচকে, শিস দেওয়ার মতন করে আস্তে আস্তে শ্বাস ছেড়ে দিন। শ্বাস ছাড়ার সময় ৪ পর্যন্ত গুনবেন।

শ্বাসকষ্টের সমস্যার সমাধান করতে সাতটি ঘরোয়া উপায় Bengali Health Tips

৪) স্টিম ইনহেল করা:

অনেকসময় শ্বাসনালীতে ঘন শ্লেষ্মা জমে, শ্বাসকার্যে বাধা সৃষ্টি করে। স্টিম ইনহেলেশন বা গরম ভাপ নিলে, ঘন শ্লেষ্মা তরল হয় এবং শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি মিলবে।

৫) ব্ল্যাক কফি গ্রহন:

ব্ল্যাক কফির এই ক্যাফিন, শ্বাসকষ্ট হ্রাস করতে বিশেষ কারণ এই ক্যাফিন শ্বাসনালীর পেশীগুলিকে রিল্যাক্স করে । হাঁপানি রোগীদের ক্ষেত্রে শ্বাসকষ্টের সমস্যার উন্নতি ঘটাতে, ক্যাফিন বিশেষ সাহায্য করে।

৬) আদা খাওয়া:

আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ আছে, যা ফুসফুসের প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। উষ্ণ আদা চা অথবা জল আপনাকে শান্ত করতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আর্থিক উন্নতি তে বাধা কাটানোর সহজ উপায় ঘরোয়া টোটকা

৭) হলুদ :

হলুদে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ আছে , যা শরীরকে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করবে । শ্বাসকষ্টজনিত কোনও অসুস্থতায় হলুদ দিয়ে দুধ পান করা যুগ যুগ ধরে চলে আসছে। হলুদে কারকিউমিন আছে যে, যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং হিস্টামিন নিঃসরণ বন্ধ করতে বিশেষভাবে সহায়ক।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x
Translate »