শরীরে ফ্যাট কমানোর উপায় জেনে নিন মেথির চমৎকারী টোটকা

শরীরে ফ্যাট কমানোর উপায় ! শরীরে ফ্যাট কমাতে মেথির চমৎকারী টোটকা

শরীরে ফ্যাট কমানোর উপায়  – (Weight loss) ওজন কমিয়ে শরীরকে সুন্দর আকৃতি দেওয়ার জন্য আমরা প্রতিদিন কত কিছুই না চেষ্টা করি। নিজেকে ফিট রাখতে এবং শরীরে ফ্যাট কমাতে আমাদের অবশ্যই পুষ্টিসমৃদ্ধ ডায়েট মেনে চলতে হবে। আপনি জানেন কি ? আমাদের রান্নাঘরে সবসময় কিছু উপাদান থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে মেথি হল অন্যতম উপাদান। হলুদ মেথি বীজ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং শরীরে ফ্যাট কমাতে (Weight loss) বিশেষ কার্যকারি। মেথির কয়েকটি চমৎকারী উপায় ঘরোয়া পদ্ধতিতে আছে শরীরে ফ্যাট কমানোর উপায়। এই প্রবন্ধে মেথি ব্যবহার করে কি ভাবে শরীরে ফ্যাট কমানো যায় তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।

আসুন জেনে নিন মেথি কি ভাবে ব্যবহার করে আমরা শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট কমাতে পারে

 শরীরে ফ্যাট কমানোর উপায় জেনে নিন মেথির চমৎকারী টোটকা

বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা কাটিয়ে উঠতে মেথি বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহার হয়ে আসছে আমাদের দেশে ও বিদেশে। মেথির মধ্যে রয়েছে – মেথি ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি । যদি আপনি সঠিকভাবে মেথি ব্যবহার করেন , তাহেল অতি সহজের আপনার শরীরে ফ্যাট কমাতে দারুন কাজ দেবে।

ওজন কমাতে মেথির উপকারিতা 

মেথির বীজে পর্যাপ্ত পরিমাণে অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে।। এটি হজমের পক্ষে ভালো কাজ দেয় এবং দেহে সঞ্চিত টক্সিনগুলি মলত্যাগের মাধ্যমে দেহ থেকে বেরিয়ে যায় । এটি ছাড়াও এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কম করতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে। ওজন কমাতে মেথির কার্যকরী ভূমিকা রয়েছে। তাই নিয়মিত মেথি খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী।

এখন দেখে নিন কী কী উপায়ে মেথি খেলে ওজন কমবে খুত তাড়াতাড়ি।

১. অঙ্কুরিত মেথি বীজ কতটা উপকারী জেনে নিন

জলখবার হিসাবে অঙ্কুরিত মেথি বীজ খাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো। সমীক্ষা অনুসারে বলা যায়, অঙ্কুরিত মেথি বীজে আমাদের দেহে পুষ্টির পরিমাণ বেড়িয়ে দেয় এবং এগুলি খুব সহজেই আমরা হজম করতে পারি। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে। যদি আরো ভালো ফল পেতে চান, তাহলে প্রতিদিন সকালে খালি পেতে মেথির অঙ্কুরিত বীজ খেতে পারেন।

 শরীরে ফ্যাট কমানোর উপায় জেনে নিন মেথির চমৎকারী টোটকা

২. মেথি বীজ এবং মধু এক সাথে খেলে কি হয় জেনে নিন

শরীরে ফ্যাট কমাতে মেথির বীজ এবং মধু একসঙ্গে খাওয়া যেতে পারে । মধু একটি প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা বুস্টার হিসাবে পরিচিত। এটি শরীর থেকে প্রদাহ অপসারণ করতে সক্ষম। মধুতে কম ক্যালোরি থাকে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। মেথি বীজ পিষে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং এর সাথে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।

আরো পড়ুন জেনে নিন শিশুদের শরীরে করোনার লক্ষণ গুলো কি কি 

৩. মেথির চা আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারি 

মেথি চা যদি পান করা যায় তাহলে শরীরে ফ্যাট বার্ন হয়ে যায়।

 শরীরে ফ্যাট কমানোর উপায় জেনে নিন মেথির চমৎকারী টোটকা

কি ভাবে মেথির চা তৈরী করবেন – এক কাপ জলে এক চা চামচ মেথি বীজ, কয়েকটি দারচিনি, সাধারণ চিনি এবং আদা মিশিয়ে দিন। অল্প আঁচে ৫ মিনিট ফুটিয়ে নিতে হবে। এরপর ভালো করে ছেঁকে নিয়ে চা পান করুন। আদা এবং দারুচিনি আপনার শরীরে ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে। যদি আরও ভালো ফল পেতে চান তাহলে দিনে ৩ বার এই মেথি চা পান করতে পারে। 

৪. সকালে খালি পেটে মেথির জল পান করুন

সকালে খালি পেটে মেথির জল পান করুন, ওজন কমানোর জন্য এত সহজ পদ্ধতি অনেকেরই জানা।

সবাই পড়ছে আপনিও পড়ুন আর্থিক উন্নতি তে বাধা কাটানোর সহজ উপায় ঘরোয়া টোটকা

উপকরণ ও পদ্ধতি – রাতে এক চা চামচ মেথি জলে ভিজিয়ে রাখুন ( সারারাত এই ভাবে ভেজানো থাকবে )। সকালে এই জল পান করে নিন। এটি সকালে পেট পরিষ্কারও রাখে এবং আপনার দিনের শুরুটা ভালো ভাবে হবে। এগুলি ছাড়াও এতে কোনো ক্যালোরি থাকে না। আরও ভালো ফল পেতে মেথির এই জল দিনে দু’বার খাওয়া যেতে পারে।

তবে এই গুলো শুরু করার আগে, একবার কোনো অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া উচিত।

এই প্রবন্ধে শরীরে ফ্যাট কমানোর উপায় নিয়ে  কি কি ভাবে আপনি মেথি ঘরোয়া পদ্ধতিতে ( মেথির চমৎকারী উপায় ) ব্যবহার করবেন, তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হল। যদি আপনার এই লেখাটি ভালো লাগে তাহলে অবশ্যই আরো অন্যদের শেয়ার করুন।

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x
Translate »